Az elkerülés egy megküzdési stratégia kóros kialakulása, amelyet nem szabad szembesíteni egy stresszorral (in) .
Ez a viselkedés például szorongásban, fóbiában vagy rögeszmés-kényszeres betegségben szenvedőknél tapasztalható . Az elkerülés, beleértve a társadalmi visszahúzódást is , a személyiségzavar egyik aspektusa , de nem mindenki felel meg a személyiségzavar definíciójának, aki ilyen viselkedést mutat.
A kóros elkerülés megoldása magában foglalja a stresszt kiváltó állapotok módosítását vagy kiküszöbölését, valamint az élmény észlelésének módosítását a probléma semlegesítésére.
A kóros elkerülési stratégiák hosszú távon különösen károsak lehetnek. Az elkerülés a lehetőségek világának csökkenéséhez vezet. A kóros elkerülésre hajlamos személy világa egyre korlátozottabbá válhat a stresszorok elkerülése érdekében.
Azáltal, hogy elkerüli a félelmével való szembenézést , az illető "megvédi" magát a szorongási reakcióktól (példa: pánikroham ), ugyanakkor minél jobban elkerüli a félelmét, annál inkább súlyosbítja azt. Elkerülési magatartása minden egyes alkalommal megerősíti számára, hogy a szorongás kevésbé a helyzet elől menekül, mint ha szembenézne vele. Végül az illetőnek egyre kevesebb lehetősége van reagálni, csak elkerülési stratégiáin keresztül.
A poszttraumás stressz zavar elkerülő magatartást és alkalmazkodást válthat ki: A PTSD-s betegek kivonulhatnak önmagukból, elkerülve a traumák stimulálását, és kognitív vagy viselkedési adaptáció elkerülését választják.
Bizonyos magatartások lehetővé teszik az illető számára, hogy szembenézzen a félelme tárgyával, de a valóságban olyan stratégiákat valósít meg, amelyek lehetővé teszik a félelem elleni küzdelmet.
Például az, hogy csak bizonyos körülmények között „megnyugtatónak” tekinthető a félelmezett helyzet, vagy egy megnyugtató mondatot újra és újra csendesen ismételünk, hogy ne gondoljunk a jelenlegi helyzetre, finom elkerüléseket jelent.
A kognitív viselkedésterápiát és a pszichoanalitikus terápiát arra használják, hogy az emberek felismerjék, megértsék és kifejezzék érzelmeiket. Az elfogadó és elkötelező terápia olyan viselkedésterápia, amely az elkerülés kiküszöbölésére összpontosít, és megmutatja a betegnek, hogy az elkerülés egészségtelen módszer a traumatikus élmények kezelésére.
Az elkerülő megküzdési stratégiák elnyomására aktív-kognitív és aktív-viselkedési megküzdési technikákat alkalmaznak. Az aktív és kognitív adaptáció magában foglalja a stresszes eseményhez való hozzáállás megváltoztatását és a pozitív szempontok keresését. Az aktív-viselkedési adaptáció pozitív cselekvésről szól, miután jobban megismerte a helyzetet.
A megküzdési stratégiai tanulmányok gyakran két tág kategóriába sorolják a megküzdési stratégiákat: aktív megközelítés vagy alkalmazkodás és passzív elkerülés vagy alkalmazkodás. Az aktív megközelítés olyan magatartásokat foglal magában, amelyek a stressz csökkentésére tesznek kísérletet a probléma és az elkerülés közvetlen enyhítésével, a passzív formák magukban foglalják azokat a viselkedéseket, amelyek csökkentik a stresszt a problémától való eltávolodással. Hagyományosan az aktív megküzdést tekintik a stressz csökkentésének legegészségesebb és legelőnyösebb módjának, míg a passzív elkerülés negatív személyiségjegyekkel, potenciálisan káros tevékenységekkel és általában sikeres kimenetekkel jár. A kutatások azonban kimutatták, hogy a passzív elkerülés bizonyos típusai pozitív eredményeket hozhatnak. Ezért úgy tűnik, hogy a passzív alkalmazkodás olyan pozitív formái, mint a testmozgás és a meditáció , minőségileg eltérő eredményeket adnak a negatív formáktól, például a túlzott élelmiszer- és drogfogyasztástól. A passzív megküzdésnek ezek a pozitív formái különösen előnyösek lehetnek a stressz enyhítésében, amikor az illetőnek jelenleg nincsenek erőforrásai a probléma közvetlen kiküszöbölésére, ezáltal a megküzdési stratégiák rugalmasságának előnye.