A potenciál (TOP) optimalizálási technikái a testhelyzetek és az egyéni mentális technikák csoportja, amelyek lehetővé teszik mindegyiknek, hogy önálló módon (egy-egy tanulási időszak után) tudatosítsa éberségi szintjét, és legjobb esetben mozgósítsa kognitív képességeit ., fiziológiai, érzelmi és viselkedési viszonyok nehéz helyzetben (stressz, fáradtság). Hozzájárulnak „hogy az adott személy egyensúlyát minden szempontból a személyes és a szakmai élet és a társadalmi” , amely vissza ( rugalmasságát ) expozíció után a stressz akut ( poszt-traumás stressz ) vagy krónikus.
Rendszeres tanulásra és képzésre van szükség, szakmai felügyelet mellett.
A relaxációs, pihenő-, majd újrafókuszáló gyakorlatok lehetővé teszik, hogy megtanulja, hogyan optimalizálja szellemi, fizikai, érzelmi és viselkedési képességeit annak érdekében, hogy elérje azokat a potenciális célokat, amelyek megkövetelik e képességek egészének vagy egy részének mozgósítását.
Ha a személynek aktív szakaszba kell lépnie, fizikai és mentális energizálási gyakorlatokat gyakorol.
Ha meg kell gyógyulnia a stressztől, relaxációs protokollokat alkalmaz, és ideiglenesen csökkenti az éberség szintjét (hipovigilancia, de demotiváció nélkül, mikrózás, teljes alvás).
Ha meg kell őriznie vagy vissza kell állítania a koncentrációját, vagy olyan műveleteket kell végrehajtania, amelyek maximális figyelmet igényelnek (hipervigilancia), technikákat mozgósít az éberség szintjének optimalizálására.
Ennek a módszernek egy része a motivációs pszichológiára , a jógára , az önhipnózisra, valamint a személyre vonatkozó különféle holisztikus és szisztémás pszichoterápiás megközelítésekre támaszkodik . Ugyancsak helyreállító technikákat alkalmaz, amelyek helyreállító (izom- és mentális) relaxáción alapulnak, kapcsolódnak mentális képekhez és nyugtató belső párbeszéd technikákhoz.
A koncentrálóképesség javítható egy stresszoldóval (pl. Az általa választott zenével operáló sebész koncentráltabbnak ítélhető meg, mint csendben, és kísérletileg megfigyelhetjük, hogy teljesítménye valóban javul).
Tudjuk, hogy a koncentrációs képesség maximuma 20 és 30 év között van, és hogy a koncentráció fenntartása (anélkül, hogy külső vagy belső zavaró vagy stressz tényezők akadályoznák ) ebben a korban is ritkán haladja meg a 10-20 percet .
A felnőttek átlagos koncentrációs ideje (intellektuális feladathoz) 2012-ben a Kaliforniai Egyetem protokollja alapján csak három perc volt. Bizonyos körülmények között ( vadászpilóta akcióban vagy hamarosan kicsúszik a pilótafülkét, vagy katona művelet sebész működési, tűzoltó, sportoló harcművészeti vagy hegymászás, stb) az a személy, továbbá intenzív stressz a nem metaforikus kérdésekben a élet és halál . Ez a stressz a „teljesítmény” romlásának forrása a személy vagy mások számára létfontosságú pillanatban (a sebész esete).
Ezen a néven a TOP módszert az 1990-es években találta ki egy sportorvos (Pérreault-Pierre doktor). A módszert integrálták a vadászpilóták és a légi személyzet képzésébe Franciaországban, majd az összes katonára és más hadseregekre kiterjesztették az operatív stressz jobb megelőzése és kezelése érdekében.
A hadseregeken kívül (például nukleáris tengeralattjárókban) a módszert a civil társadalomban alkalmazzák vagy alkalmazzák, ahol az különböző területeken elterjedt és kifejlődött: