A Yi Jin Jing (kínai:易筋經; világít. „Klasszikus izom / ín változás”) egy kézikönyvét qi gong , leírását tartalmazó egy sor fizikai gyakorlatok előkészítése a test gyors mozgások formában.
Szerint ezt a könyvet, hogy a V -én században , Bodhidharma kidolgozott ez a módszer Shaolin . A Qing-dinasztia idején a módszer kifejlődött.
A XVIII -én századi tudósok bírálják a tézisek a szerepét Bodhidharma, és néhány történész létrehozását legenda XVII th században , jelzett fizikai gyakorlatok Shaolin ( Qigong ) részekben az a könyv, amelynek eredetiségét (állítólagos kelt VII th században ) megkérdőjelezik a történészek (becslések szerint a XVII . század után).
A legfrissebb kutatások azt mutatják, hogy a kolostor védőszentje Bodhisattva Vajrapani volt , aki legalább a VIII . Századtól kezdve tisztelte az istenséget , és amelyben a szerzetesek úgy gondolták, hogy erőt és harci képességeket szereznek. Hasonlóképpen, egy 1517-ben felállított rúd azt mutatja, hogy Vajrapanit (és nem Bodhidarmát) akkoriban a szerzetesek híres pálcikás technikájának megalkotójának tekintették.
Ezek a hibás tulajdonságok ebből a könyvből származnak, amelyet egy taoista szerzetes állítólag felfedezett, de amelyet a történészek úgy vélnek, hogy 1624-ben saját maga jelentette meg. A kézikönyv két előszavának elsője a qigong stílus egymásutániságát követi nyomon Bodhidharmától Li Jing tábornokig , buddhista szentek és háborús hősök láncolatán keresztül. A kutatók ezt a művet hamisításnak tartják, annak sok anakronisztikus hibája és az a tény miatt, hogy a kínai irodalom kitalált szereplői ott szerepelnek törzsmesterekként. Ling Tinkang (1757-1809), a Qing-dinasztia tudósa ezt a szerzőt már "tudatlan falumesternek" nevezte.
Az izmok és az inak nyújtása. Lényege a természeti törvények, köztük a jin-jang harmóniájában van . A fő mozdulatoknak költői nevük van (pl .: "Sárkány kinyújtja a mancsát", "Tigris megpróbálja elkapni a zsákmányát"). Gyakorlása lehetővé teszi a koordinációt (energia, elme, légzés) és a belső szervek megerősítését, a betegségek megnyugtatását és a depressziós állapot csökkentését. Aki rendszeresen alkalmazza ezt a gyakorlatot, az biztosan rendelkezik: Egészséggel, erővel, hosszú élettel. Célszerű Baduanjin keresztül folytatni .