Kitartás
Az állóképesség az a képesség, hogy az idő múlásával fenntartani tudja a szükséges intenzitás bizonyos szintjét.
Tudományosan az állóképességet olyan képességként definiálják, amely egy adott relatív intenzitású erőfeszítést hosszabb ideig képes fenntartani. Számszerűsíthető a gyakorlat relatív intenzitásának csökkenésével, amint a tesztek időtartama növekszik.
Filozófia
Mert Socrates , állóképesség egyike volt a három fő erénye.
Sport
A sportban és általában a fizikai erőfeszítések esetében a fizikai állóképesség a következő tényezőket foglalja magában:
- szív- és érrendszeri és légzési állóképesség: a szívnek és a légzésnek elegendő oxigént kell szolgáltatnia a kívánt intenzitás fenntartásához;
- izomállóképesség: a hosszan tartó munka elsősorban az 1. típusú izomrostokat foglalja magában ;
- akarat, erkölcsi ellenállás a fáradtsággal szemben.
Atlétika
Több sportágban vannak állóképességi események
Az atlétikában például az állóképesség hosszú távú versenyeket (5000 méter, 10 000 méter, maraton ) vagy akár középtávot ( 800 méter és 1500 méter ) is érint .
Állóképességi tesztek
- „Időkorlátos” teszt: az állóképesség mérésére lehetőség van a töltött idő mérésére a „VO 2 max” (a maximális oxigénfogyasztás ) bizonyos százalékánál . Ezt az értéket akkor hívjuk „Időkorlát x% VO 2 max értéknél ”. Például az, akinek a maximális aerob sebessége (MAS) 20 km / h , tesztelheti, hogy meddig tud futni 90% -os MAS-szal, vagy 18 km / h-val . Van azonban néhány probléma ezzel a módszerrel: a teszt mentálisan nagyon nehéz, és pontosan ismernie kell a MAS-ját. Másrészt ez a módszer nagyon hasznos lehet önmagad összehasonlításához az idő múlásával, például minden évben MAS tesztet, majd időkorlátos tesztet végez.
- Mercier nomogramja: A Mercier nomogramja hatékony eszköz a VO 2 max és az állóképességi index meghatározásához a verseny eredményeiből. Vannak abacusok.
- Peronneti állóképességi index: az állóképesség matematikai definícióját képviseli, amely abból áll, hogy kiszámítja a versenyben tartott átlagos intenzitás és a teljesítményidő természetes logaritmusa közötti kapcsolat meredekségét. A mutató értéke -2 (kiváló) és -12 (nagyon gyenge) között van.
Itt vannak az állóképességi indexek híres futók:
Megjegyzések és hivatkozások
-
Mercier nomogramja [doc]
Függelékek
Külső hivatkozás