Halasana
Halasana vagy eke póz ( hala eszközök eke a szanszkrit ) egy jóga póz gyakran fellépett után Sarvangasana .
Leírás
- Tól Sarvangasana , engedje a szegycsont elzáródás elleni álla, csökkentse a mell enyhén helyezve a lábak és karok túl a fejét és pihenő a lábujjak a padlón.
- Rögzítse a térdeket úgy, hogy felhúzza az izmokat a térd és a comb hátuljában, majd emelje fel a mellkasát és a medencét.
- Helyezze a kezét a háta közepére, és helyezze a mellkasát úgy, hogy merőleges legyen a padlóra.
- Nyújtsa a karokat a padlóra a lábakkal ellentétes irányba. Húzza a hüvelykujját közéjük, és igazítsa ki a karját és a lábát.
- Keresztezze az ujjait, és csavarja a csuklóját úgy, hogy a hüvelykujja a padlón nyugodjon. Ujjainak keresztezésekor ajánlott megfordítani az átkelést. Például, ha a jobb hüvelykujj közelebb van a talajhoz, akkor az a kérdés, hogy ekkora ideig keresztezze az ujjakat a bal hüvelykujjával az alján. Ez elősegíti a váll, a könyök és a csukló harmonikus fejlődését és rugalmasságát.
- Maradjon helyzetben 1–5 percig, normálisan lélegezve.
- Engedje el a kezét. Emelje fel a lábait sarvangasanában, és fokozatosan térjen vissza a földre.
- Feküdj a hátadon és lazíts.
Lehetséges hatások
Állítólag a Halasana hatása hasonló a Sarvangasana hatásához. A pajzsmirigy stimulálása és ezáltal a hormonrendszer szabályozása mellett ez a testtartás, amely különösen erős és élénkítő a gerinc számára , elősegítheti a gerinc közelében elhelyezkedő idegközpontokban a jobb vérkeringést.
Megkönnyebbülést jelenthet a merev válla és könyök, valamint a lumbágó és a hát ízületi gyulladása esetén. A jobb agyi öntözés biztosítása érdekében az ENT gömb védett ( megfázás , arcüreggyulladás stb.). A hasi szervek összehúzódnak, a zsigerek stimulálódnak, ami javítja az emésztést .
Végül, a testtartás előnyös lehet azok számára, akik hajlamosak a túl magas vérnyomásra . Ezután legalább három percig gyakorolják a Halasanát, mielőtt gyakorolják a Sarvangasanát . A Halasana, amely a hátát rugalmasabbá és mozgékonyabbá teszi, Pascimottanasanára való felkészülés .
Csakúgy, mint a Sarvangasana, soha nem szabad orvos tanácsa nélkül megtenni, mielőtt a haṭha jóga testtartásának gyakorlata felé fordulna .
Megjegyzések és hivatkozások
-
Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar ( ford . Angolul), Biblia jóga , Párizs, olvastam ,2009, 596 p. ( ISBN 978-2-290-01738-8 ) , p. 242-44
-
Christine Touret, " Halâsana: la posture de la plrue " , a Natha-Yoga.com webhelyen (megtekintve 2012. február 15-én )
Lásd is
Belső linkek