Wim hof
![]() | |
![]() Wim Hof egy rotterdami jégfürdőben 2007-ben | |
Általános háttér | |
---|---|
Sport | Extrém sport |
Hivatalos oldal | https://www.wimhofmethod.com/ |
Életrajz | |
Állampolgárság | Hollandia |
Születés | 1959. április 20 |
Születési hely | Sittard ( Hollandia ) |
Vágott | 1,82 m |
Forma súlya | 83 kg |
Becenév | Jégember "a jégember" |
Wim Hof , becenevén "A jégember" ( Jégember ), született 1959. április 20A Sittard a holland . Nemzetközileg ismert a hideg expozíció rögzítésére tett kísérleteiről és sikereiről. Így több Guinness-rekorddal rendelkezik . A 2000-es évektől népszerűsítette edzésmódszerét (a hidegnek való kitettségen, a légzési technikákon és a meditáción alapulva), amelyet "Wim Hof módszerként" ismernek, és dicsérte annak előnyeit a test számára: testi és lelki egészség.
Wim Hof született 1959. április 20A Sittard ( Hollandia ) egy szerény család 9 gyermek. Miközben katolikus családban nőtt fel, olyan keleti filozófiák és gyakorlatok iránt érdeklődött, mint a zen buddhizmus és a hinduizmus .
Huszonéves korában jégvízfürdőket kezdett gyakorolni, amikor Amszterdamban élt . Empirikusan fejleszti hidegnek való kitettségének módszerét, valamint légzési és meditációs technikáit.
1995-ben mentális rendellenességekben szenvedő felesége öngyilkos lett. Erre a tragédiára reagálva Wim Hof úgy gondolja, hogy módszere és gyakorlata segíthet a mentális betegségben szenvedőknek, majd népszerűsíteni kívánja.
A stressz csökkentése és az emberi szervezet jó egészségének megőrzése érdekében Wim Hof 3 elemen alapuló módszert hirdet:
Az intenzív hidegnek való kitettség során a Wim Hof-módszer egymást követő lépésekből áll. Kezdetben az egyénnek körülbelül 1 perc és 30 másodpercig tartó hiperventilációs szakaszba kell jutnia . Ezután egy második lépésben az egyén blokkolja a légzését és apnoét hajt végre, ameddig csak lehetséges. Végül egy harmadik lépésben a személy normális légzéssel meditációs szakaszba kezd.
2004-ben Hollandiában 1 óra 08 perc maradt egy jéggel töltött csőben.
A 2008. január 26, New York Cityben 72 perc van hátra egy áttetsző, jéggel töltött edényben, ezzel megdöntve 2004. évi 68 perces rekordját.
2002-ben 6 perc 20 s apnoe maradt a sarki jég alatt.
Ban ben 2007. január, részt vesz egy félmaratonon (21 km) a sarkkörön, Finnországban mezítláb és rövidnadrágban.
2007 tavaszán Wim Hof minimális technikai felszereléssel vállalta az Everest emelkedését (tibeti lejtő - északkeleti gerincút ), hogy ellenálljon a hidegnek.
Felszereléséhez Wim Hofot rövidnadrággal, kesztyűvel és sapkával látják el. Lábának védelme érdekében csapata két szakaszban tervezi az emelkedőt: az elsőnek az alaptáborból (5180 méter) kell megközelítenie 6700 métert (a haladó alaptábor közelében), majd a második ennek a pontnak a tetejére . Az első szakaszban várhatóan Wim Hof szandállal hajtja végre az emelkedőt, míg a másodikra technikai cipőt kell hoznia ahhoz, hogy görcsökkel legyen felszerelve.
A pihenők alatt (a magassági táborokban) Wim Hof öltözött és forró italokat fogyaszt.
A bal lábfájdalom (a hideg hatása a bal lábujjak sérülésére mezítlábas sarki félmaratonja alatt) hatására a holland sportolónak 7400 méter körül kellett feladnia projektjét.
Wim Hof számos tudományos tanulmányban vett részt annak érdekében, hogy megértse a hideggel szembeni ellenállás fiziológiai mechanizmusait és elmagyarázza a különféle rekordokat meghatározó tényezőket.
Barna zsírszövet hipotézis2008-ban a Maastrichti Egyetem kutatócsoportja feltételezte, hogy Wim Hof hidegálló képességei a barna zsírszövet működésének köszönhetők . A zsírsejtek gyűjteménye a kulcscsontok szintjén helyezkedik el, amelyekben magas a mitokondrium száma . Ez a szövet így képes hőt termelni (a zsír lebontásával). A kutatók úgy találják, hogy Wim Hofnak nagyobb a barna zsírszövet mennyisége, mint más felnőtteknek.
Egy 2017-es új tanulmány részeként a Wayne State University csapata érvényteleníti ezt a hipotézist. A kutatók jelzik, hogy Wim Hofnak nincs elég barna zsírszövete ahhoz, hogy elegendő testhőt termeljen, és a felvételei során megmagyarázza a hideggel szembeni ellenállását.
Agykontroll hipotézis2017-ben egy neuro-képalkotó vizsgálat megfigyelte Wim Hof neurológiai válaszát a fagyos hőmérsékletnek való kitettségre. A tanulmány azt mutatja, hogy Hof bőrhőmérsékletét önként szabályozzák, ami szokatlan és megmagyarázza a fagyással szembeni ellenállást; a csapat azt is megfigyelte, hogy nyirokrendszerének aktivitása (amely többek között az immunitásban játszik nagy szerepet) - amelyet általában autonóm módon és nem tudatosan szabályoznak - megnövekedett, ha hidegnek volt kitéve. Ezenkívül a bordaközi izmok sokkal több glükózt fogyasztottak, mint egy normális helyzetben, ami fűtőteljesítményt (= hőt) eredményez. Ily módon a tüdőbe kerülő levegő felmelegedne, mielőtt a vérbe kerülne.