Lépés

A lépés azt jelenti, hogy csúcsra , amikor fut .

Fázisok

Az első fázis az egyik láb talaján lévő támasz

1. A futással kezdődik, általában a saroknál , a futó súlypontja előtt; a leszállás csillapítja a láb és a talaj közötti sokkot, a párnázást részben a térd hajlítása hozza létre , amellyel szemben az excentrikus összehúzódásban lévő quadriceps áll .
2. Támasz következik, amelynek során a láb a futó súlypontjának függőlegese körül helyezkedik el; a quadriceps továbbra is ellenzi a térd hajlítását, a has , a tenzor fascia lata izom és a tartó láb elrablója ellenzi a medence leeresztését .
3. A támasz egy tolással ér véget, a futó súlypontja mögött; elsősorban a quadriceps koncentrikus összehúzódásának köszönhető . A sprintelés során az erő egy része a borjúizmok ( soleus és gastrocnemius ) összehúzódásából származik, ami a láb meghosszabbodását eredményezi.

A második szakasz a felfüggesztés, amelynek során egyik láb sem érinti a talajt. Az alsó láb mozgásának nagy része passzív, és a felső láb mozgása indukálja. A meghosszabbítás végén az elülső láb eléri a maximális kinyúlását. Ez a szakasz különbözteti meg a futást a sétától , ahol a talajjal való érintkezésnek állandónak kell lennie.

Támogatás típusa

A nyomás általában a sarok külső részén kezdődik, és a lábfej, elsősorban a nagylábujj belső oldalán ér véget . A futókat három kategóriába sorolják a támasz közepének elmozdulása szerint a két szélsőség között:

• Az univerzális futóknál (kb. 40-45%) ez a támasz lényegében egyenes vonalban mozog a sarok külsejétől a nagylábujjig;
• A pronátorokban (kb. 40-45%) a támasz gyorsan elfordul a sarok külsejébõl befelé, követve a láb belsejét a nagylábujjig. Ezt a lépést általában X alakú lábak jellemzik; lapos lábú vagy alacsony talpívű emberekre jellemző .
• A supinatiós (mintegy 10%), a támogatás követi a külső a lábát a sarok később kapcsolót nagylábujj. A szupinációt ívelt lábak jellemzik; nagyon markáns ívű emberekre jellemző.

Vannak olyan cipők, amelyek különböző típusú támogatásra alkalmasak.

Támogatási helyzet

Az előremenő ciklust egy olyan támogatás jellemzi, amely lényegében a futó súlypontja előtt helyezkedik el, leszálláskor a láb elölről hátra mozog a verseny irányába.

A hátsó ciklusban a támasz nagyrészt a futó súlypontja mögött van. Leszálláskor a láb hátulról előre, az óramutató járásával ellentétes irányba mozog. A fordított ciklus tehát kevésbé hatékony lépés, amennyiben a leszállás nagyobb sokkot és energiaveszteséget jelent.

Kapcsolódó cikk

• Futás

Megjegyzések és hivatkozások

• (fr) Ez a cikk részben vagy egészben venni a Wikipedia cikket angolul című „  fut  ” ( lásd a szerzők listáját ) .

1. Robert Cordelette, Futás - a sprinttől a maratonig , Párizs, Chiron, koll.  "Gyakorlati sport",2003, 173. oldal  o. ( ISBN  2-7027-0799-8 )
2. "  Podológia: támogatás  " (hozzáférés : 2007. június 5. )
3. "  Podology: shoes  " (hozzáférés : 2007. június 5. )