A Nordic Walking (in English : Nordic walking in Finnish : sauvakävely ) egy szabadtéri sport , amely egy gyalogos gyorsan sétapálca specifikus, általában kompozit anyagból . Ez a sport, rendkívül népszerű a skandináv országokban , gyakorolják nyáron , mint télen . A sífutásból eredően a nordic walking a pálcák használata miatt különbözik az atlétikai gyalogolástól, és az a tény, hogy a sétálót nem lehet kizárni egy nyújtatlan láb miatt.
A nordic walking órák általában egy-két óráig tartanak, ezt tornatermi bemelegítés követi, majd nyújtás követi . A többnyire szabadidős tevékenységként gyakorolt nordic walking sportversenyek tárgya . A Franciaországban , ez a sport csatlakozik a francia Atlétikai Szövetség azóta elindított2014. szeptember, a Nordic Walking Tour.
A nordic walking az 1920-as évekig nyúlik vissza . A következő évtized során főleg Finnországban gyakorolták . A finn síelők edzésmódként használják szezonon kívül, amikor nincs hó .
A tudományág finn elődei Leena Jääskeläinen és Mauri Repo. Az első, a helsinki Jyväskylä Egyetem Testnevelési Karának tanára 1966-ban osztályaiban bemutatta a nordic walking foglalkozásokat, és dicsérte annak érdemeit a hagyományos gyaloglás felett. A második, egy finn síoktató 1979-ben jelentette meg a Hiihdon lajiosát , amely szezonon kívüli edzésmódszereket tartalmaz a sífutáshoz a modern skandináv gyaloglás közelében.
A 1997 , Marko Kantaneva , finn sport tanár, megjelent könyvét Sauvakävely egy eljárás walking botokkal, valamint fizikai felkészülés gyakorlatokat . Ugyanebben az évben a havi hiány pótlására a Finn Síszövetség megszervezte az első skandináv gyalogos versenyt.
A tudományág jelentősen bővül az országban, és 2000 -ben egymillió gyakorló volt, vagyis minden hat ember. Ugyanebben az évben Finnországban Aki Karihtala megalapította a Nemzetközi Nordic Walking Association (INWA) nevű nemzetközi szervezetet, amelynek küldetése a nordic walking gyakorlatának népszerűsítése és fejlesztése.
A nordic walking a franciaországi kezdetektől részesült a Francia Atlétikai Szövetség (FFA) hozzájárulásaiból. 2009-ben ez utóbbi megszerezte a miniszteri küldöttséget ehhez a sportághoz. Az FFA felelős a verseny előmozdításáért, képzéséért, felügyeletéért és szabályozásáért. A 2010-es évek elején 400 klub ajánlotta fel ezt a tevékenységet, és 18 000 engedéllyel rendelkező sportoló egészségügyi és szabadidős gyakorlatot folytatott. Az első kiadás az Euro Nordic Walk Vercors európai nordic walking összegyűjtése, zajlik a városban a Villard-de-Lans a 2013 . Ettől az időponttól kezdve minden évben júniusban tartják ezt az összejövetelt a Vercors-hegységben . Az 2015 , 700 klub és 25.000 engedélyesek most számolt. Ugyanebben az évben az FFA elindította az első francia nordic walking bajnokságot .
Arja Jalkanen-Meyer , a Franciaországban élő finn, az FFA tanácsadója a skandináv gyaloglásért ezt a tudományágat "új kocogásnak" minősíti az ország növekvő sikere miatt. A szociológiai tanulmányok összekapcsolják a gyaloglás ezen formáját a stadionon kívüli futási gyakorlatokkal, és megállapítják, hogy sikere emlékeztet a nyomvonalas futásra . A két sportágnak sok közös pontja is van: ugyanaz a szövetségi hovatartozás, ugyanaz az intézményi gyakorlati forma (edzés, forma, erőfeszítés, ízlések az összejövetelekre). A skandináv sétálók által viselt ruha hasonló a futókhoz és különösen az ösvényeket is használó ösvényekhez. A nordic walking eseményeket rangsorokkal, dobogókkal és díjátadással gyakran együtt szervezik az ösvényekkel.
A nordic walking az FFrandonnée számos klubjában jelen van, amely "szabadidős" környezetben támogatja a fegyelem fejlesztését ezeken a klubokon belül, és az egész területen a nordic walkinghoz igazított áramköröket szervez (sárga jelölés, mint a PR), amelyek közül néhány jelen van a klubban. topográfiai útmutatók . Hasonlóképpen, a nordic walking tanítják és kínálnak sok klub a francia Szövetség Sport Nyugdíjas (FFRS) célja az emberek több mint 50 éves részeként „Senior Egészség Sport Concept” 2007-ben kidolgozott.
A nordic walking botok kétféle lehet: egy- vagy többrészes. Az előbbieknek egy darabból álló száruk van, és többféle méretben kaphatók. Két vagy három szálból álló második teleszkópos és állítható torziós reteszeléssel. Az egyszakaszos oszlopok általában erősebbek és könnyebbek. A többszálú oszlopok könnyebben szállíthatók.
Átlagosan a botok méretét úgy kapjuk meg, hogy a gyakorló méretét megszorozzuk 0,7-nel, vagy 50 cm-t levonunk. Közbenső esetén rövidebb oszlopokat ajánlunk egy nyugodt sétához, míg a nagyobb méret jobban megfelel a tartósabb tempónak.
A rudak üvegszálból , alumíniumból vagy szénszálakból készülhetnek . A kompozit anyagokat ajánljuk a robusztusabb alumíniumhoz képest, amely kétségbe vonja a nem elnyelő fordulatait és rezgéseit. Ezek teljes mértékben a könyök és a váll ízületeire terjednének. Az üvegszálat általában el kell hagyni az erősebb szénszál mellett.
A botcsúcsok edzett fémből készülnek. Ideális útvonalakhoz és a legtöbb természetes környezethez, gumipárnákkal kell védeni őket kemény terepen, például utakon, járdákon stb. A párnák eltávolíthatók vagy integrálhatók a botokba. Az első könnyen elveszhet, a második egy csúszó rendszerrel aktiválódik, amely az iszap miatt elakadhat.
A nordic walking botot hevederrel és kesztyűvel látták el, amely lehetővé teszi a kioldását, majd utolérését. Ezek elengedhetetlenek ahhoz, hogy biztosítsák a hátsó meghajtást és a fogantyú visszatérését a tenyérbe az elülső kar mozgása során. Gyakorlati okokból egyes pólusmodellek kapaszkodókesztyűkkel rendelkeznek.
Ami a cipőket illeti , a gyalogláshoz , a kocogáshoz , az ösvényhez vagy a túrázáshoz megfelelőek a fegyelemhez. Könnyűnek, ellenállónak és szellőztetettnek kell lenniük. Néhány sportfelszerelés-gyártó különleges nordic walking cipőket kínálhat.
A nordic walking hatékony állóképességi sport :
A nordic walkingnak gyakran csoportosan gyakorolva is fontos kapcsolati és társadalmi vonatkozása van.
Ez javítja a légzés, a szív- és érrendszer , valamint a tüdő amplitúdó és tonizálja a izmos láncot az egész test: vállak , pectorals , has , kar , vissza , comb és a lábak; ez egy teljes és kiegyensúlyozott sport, amelyet bármilyen életkorban lehet gyakorolni. Előnyei vannak a következőkre is:
Ez képzési alapot jelent különféle sportágakhoz, például túrázáshoz , hótalpakhoz , sífutáshoz (az izmok 85% -a edzett), és kiegészítheti más sportokat.
Energetikai szempontból a nordic walking átlagosan 400 kalóriát éget el óránként, szemben a normál gyaloglás 280 kalóriájával. Így 40-50% -kal hatékonyabb, mint a túrázás. Másrészt lágyabb, mint a kocogás és a kocogás ; a hát , a térd , a boka és a láb ízületeinek terhelésének csökkentésével kevesebb ízületi fájdalmat okoz.
A francia atlétikai szövetség (FFA) csak azért, hogy a küldöttség hivatalos képzést nyújtson, kétféle lehetőséget kínál:
A francia szövetség mindenki számára, valamint a testnevelés és az önkéntes torna francia szövetsége szintén az FFA nordic walking vezetőin keresztül edz. Más francia szövetségek vagy szervezetek nem hivatalos képzést kínálnak. A Nordic Walking szövetség három szintű oktatást kínál nordic walking oktatóvá váláshoz: kezdeményező, facilitátor és oktató. A nordic walking oktatók társasága a középhegység terepéhez igazodó képzést kínál, ahol az ilyen típusú terepekhez igazodó süllyedési és emelkedési technikákat kínálnak.
A cím rekordok a francia Nordic Walking Bajnokság tartoznak Nathalie JAUNET , négyszer francia bajnok nők négy verseny és a Franz Liskowitch koronás kétszer a férfi verseny.
: a cikk forrásaként használt dokumentum.