Túrázás

Túrázás
A túrázás cikk szemléltető képe
Természetjáró a hegyekben Tikejda ( Algéria ).

A túrázás olyan szabadtéri tevékenység, amelyet gyalogosan , útvonalat követve , jelzett vagy nem jelölt módon , egyenként vagy csoportosan folytatunk. Ez egyszerre sport, valamint felfedezés és elmélkedés hobbija .

Definíció és variációk

A túrázás egy sportos séta, amely gyalog , általában tanösvényeken történik .

Időtartama rendkívül változó: a néhány órás túrától a hosszú, több napos, vagy akár több hetes túráig. Ez nem versenyszerű tevékenység, ellentétben például a nyomvonallal vagy a tájfutással . Az előkészítés foka és a szükséges felszerelés nagymértékben változik a környezettől, az útvonal nehézségétől és az időtartamtól függően.

Különböző gyakorlatokban fordul elő:

Más típusú turisztika fellebbezés többi berendezés vagy módok mozgékonyság: gleccser trekking , öszvérek turisztika , lovaglás , kerékpározás , síelés a hótalpas a görkorcsolya , a víz alatti séta , stb

A túrázás különbözik a hegymászástól , barlangászattól , mászástól , a via ferrata és a kanyonozástól, amelyeket olyan terepen gyakorolnak, amelyek speciális haladási technikákat és felszerelést igényelnek.

A teljes autonómia folyamatában, amely csak a természeti erőforrásokat használja fel, egyes gyakorlók társítják ezt a tudományágat a bushcraft technikáival .

Etimológia

Franciaul a régi "randoner" vagy "túra" ige a XII .  Századig azt jelentette, hogy "gyorsan indulnak lendületesen", és randon vagy randon lenne "teljes sebességgel, erővel", "sugárhajtású és erőszakos" jelentéssel. ”, Randon , végül 1131 körül a randonée , amely 1330 körül vált„ kirándulássá ”. A randoner kifejezés nem használatos, de Normandia és Picardia mindennapi nyelvében fennmaradt azzal a jelentéssel, hogy "valakit üldözzünk, miközben zajongunk ".

Egy másik hipotézis szerint a szó a régi francia randiról is átvehető, ami azt jelentette, hogy "futni, vágtatni". Ezután a XVI E  században, a kifejezés az a kifejezés, venery (1574), hogy kijelölje az „áramkör, amely egy állat teszi a hely körül, ahol a vadász indított el”.

A "túra" kifejezést a Francia Akadémia Szótárának első kiadásában (1694) találjuk , utalva arra a "versenyre, amelyet a vadászok a vadászat legjobbja után folytatnak" . A negyedik kiadástól (1762) a meghatározás megváltozik: "Túra vagy körút ugyanazon a helyen egy állat által, amelyet dobás után üldöznek a házában" . Az ötödik kiadásban (1798) ezenkívül megjelenik: „Azt mondjuk köznyelven és kiterjesztve: Hajtson végre egy hosszú túrát , mondván: Hosszú ideig járjon , megállás nélkül” .

A Littré (1872-1877) etimológiája  : „L'anc. ige randoner, fuss gyorsan, amit még mindig hallunk Párizsban, és amely randonból, elevenségből, erőszakból származik ” , randon kijelölve „ egy vadállat lendületes és gyors versenyét a földje körül ” .

A túra szó jelenlegi jelentésében először 1946-ban találkozhatunk.

Történelem

Úttörők

Thomas West , angol pap már 1778-ban elkészített egy útikönyvet a tóvidéken való gyaloglás népszerűsítésére .

A túrázás és a hegymászás egyik atyja Horace-Bénédict de Saussure (1740 - 1799), aki a Mont Blanc-i csúcs elérésén túl számos hegyet is megjárt: a Jura , a Vogézek , a Forez, a Vivarais.

Szervezett tevékenység megjelenése

Ez a XIX .  Század túrázás abban az értelemben, hogy tudjuk, hogy megjelenik. Rekreációs vonatkozásában különbözik az idő hajnala óta gyakorolt ​​gyalogolástól, mint a mozgás eszközétől. A tájhoz és a természethez való viszony a romantikus időszakban megváltozik , a gyaloglás kezdetben a szegénységhez és a csavargáshoz kapcsolódik .

A német Karl Baedeker (1801–1859) útmutatókat tesz közzé, amelyekben ismerteti gyalogos útjait. Franciaországban 1837-ben megjelent az első túravezető a fontainebleau-i erdőben  : Négy séta a fontainebleau-i erdőben . 1842-ben Claude François Denecourt (1788–1875) ugyanebben az erdőben követi első nyomát. A „denecourti ösvények” még mindig léteznek. Így Denecourt 1839-ben írta, hogy meghatározza nézeteit:

"De azon vagyok, hogy elfelejtsem, hogy egy ilyen grandiózus természetű képnek a festő vagy a költő munkájának kell lennie, akinek zsenialitását felgyújtja, és missziómat arra kell korlátoznom, hogy irányítsam az utazót, aki megcsodálja. szépségek. Magam vonzotta az édes béke és boldogság, amely ezeknek az erdőknek és ezeknek a sivatagoknak a mélyén lakozik, sokáig bejártam őket, és a naponta gyakran előforduló művészek megfigyelései segítettem, hogy megismerjem a egy helység, amely lehetővé tette számomra, hogy rámutassak a legszebb részeikre, és felajánlhassam az utazónak, hogy ugyanolyan könnyedén, mint örömmel látogassam meg őket. Mivel vannak olyan emberek, akik szeretik a hosszú sétákat, mások, akiknek rövidebb az időtartama, és az utazóknak nem mindegyiküknek van ugyanannyi ideje az erdőnkre fordított idő, ezért osztályoztam és felosztottam őket. minden vágy. "

1872-ben Elzászban megjelent a Vosges Club , amely megjelölte a Vogézi-hegységben található ösvényeket .

Felemelkedés a XX .  Századig

A túrázás iránti növekvő érdeklődés motiválja a nagy ösvények, például az Appalache-ösvény , vagy a túraútvonalak hálózatának létrehozását és fenntartását, és a túraklubok megjelenését látja, az 1901-es egyesületi törvényt, amelynek célja a kulturális és fizikai tevékenységek elősegítése.

Jean Loiseau (1896–1982) vezette a franciaországi utak karbantartásának és kijelölésének projektjét.

Jellemzők

Nehézségi szintek

A nehézség túra rejlik hossza (vagy fejlettebb), a különbség a szint , a tengerszint feletti magasság , a komplexitás az útvonal lesz (amely többé-kevésbé könnyen követhető), és a nehéz terep bejárja.

Különböző minősítési rendszerek léteznek a terep nehézségének jelzésére, például a svájci alpesi klub által kifejlesztett  :

T1 - Túrázás

Jól jelzett nyom. Sík vagy enyhén lejtős talaj, nincs leesés veszélye.

Követelmények: Nincs, cipőkhöz is alkalmas. A tájékozódás nem jelent problémát, általában térkép nélkül is lehetséges.

T2 - Hegyi túra

Útvonal megszakítás nélküli útvonallal. A terep néha meredek, az esés veszélye nem kizárt.

Követelmények: Legyen elég biztonságos a talapzata. Túracipő ajánlott. Alapvető tájékozódási képességek.

T3 - Kihívó hegyi túra

A nyomvonal nem feltétlenül látható mindenhol. A szabadon álló járatok kötelekkel vagy láncokkal felszerelhetők. Esetleg az egyensúlyhoz szükséges kézi támogatás. Néhány kitett járat, amelyeknél fennáll a leesés veszélye, hullámzások, nyomok nélküli sziklákkal összekevert lejtők. Szüksége van egy nagyon biztos lábra, jó túracipőre és átlagos tájékozódási képességekre. Kívánatos az alapvető hegyi tapasztalat.

T4 - Alpesi túrázás

Néha hiányoznak a nyomok. A haladáshoz néha szükség van a kezek segítségére. A terep már meglehetősen kitett, finom füves lejtők, sziklákkal kevert lejtők, könnyű hómezők és a hóval nem borított gleccserek átjárói. Ismernie kell a szabad terepet, merev túracipővel kell rendelkeznie, és képesnek kell lennie a terep felmérésére és a jó tájékozódási képességekre. Alpesi élmény. Rossz idő esetén a visszavonulás nehézségekbe ütközhet.

T5 - Kihívásos alpesi túra

Gyakran nyomok nélkül. Néhány könnyű mászójárat. Kitett, igényes terep, meredek lejtők sziklákkal keverve. A csúszásveszélyt jelentő gleccserek és hómezők. Szüksége van hegyi csizmákra, a terep biztonságos felmérésére és nagyon jó tájékozódási képességekre. Jó tapasztalat a magas hegyekről és alapvető ismeretek a jégcsákány és a hasznos kötél kezeléséről.

T6 - Nehéz alpesi túra

Legtöbbször nyomok nélkül, mászójáratok II . Általában jelöletlen. Gyakran nagyon ki vannak téve. Finom sziklákkal kevert lejtők. Gleccserek fokozott csúszásveszéllyel. Kiváló tájékozódási ismeretek, igazolt alpesi tapasztalat és a hegymászó felszerelések használatának ismerete szükséges .

Irányultság

A túrázáshoz általában meg kell tudni, hogyan kell eligazodni a természetben. Számos módszer és segédeszköz létezik, amelyek lehetővé teszik a túrázó számára, hogy megismerje a földön való helyzetét: jelölés, térképrajz és kapcsolódó eszközök (iránytű, magasságmérő), topo-útmutatók , GPS .

Jelölés

Sok egyesület felelős az ösvények kijelöléséért , hogy a túrázók követhessék az útvonalakat. Több ezer kilométernyi utat fejlesztettek ki jelzésekre festett vagy felírt jelzőkkel, amelyek az európai E4-es nyomvonal néhány kilométertől a több mint 10 000 km- ig terjedő útvonalakat kínálnak  .

Például Franciaországban a Vosges Club kilenc geometriai jelet és négy színt használ a fenntartott pályák kijelölésére. A francia túrázás jelöli a nagyszerű túraútvonalakat (GR, fehér téglalap a piros téglalapon), az országok túraútvonalait (GRP vagy GRDP sárga téglalap a piros téglalapon), valamint a gyalogos és túraútvonalakat (PR, sárga téglalap). Szövetség .

Belgiumban a Les Sentiers de Grandes Randonnée egyesület ugyanazokat a jelöléseket használja .

A Svájcban , a svájci gyalogos turizmus Szövetség arra törekszik, hogy hozzon létre egységes feliratok a túraútvonalak az egész Svájcban. Több mint 60 000 kilométer túraútvonalat jelöltek meg.

Ugyanígy vannak külön jelölések a lovas túraútvonalakra (narancssárga Franciaországban) vagy a hegyi kerékpározásra (Franciaországban háromszög és két kör).

Menü

A domborzatot és a terep jellegét leíró részletes topográfiai térképek (1: 50 000, 1: 25 000 vagy akár 1: 15 000 méretarány) lehetővé teszik a távolságok és magasságok (a kiindulási és a végpont közötti magasságkülönbség) mérését dimenziópontok használatával és kontúrvonalak .

Ezek a térképek tehát lehetővé teszik a terep vizualizálását, az út nehézségének előrejelzését és a túra előkészítését. A földön lehetővé teszik a túrázók számára a tájékozódást és az útvonal átalakítását. Összekapcsolhatók iránytűvel és magasságmérővel. Ezt „régimódi” orientációnak nevezik, szemben a modern technológiákkal (GPS). Előnye, hogy nem igényel akkumulátort, hálózatot vagy töltést. A térkép-iránytű-magasságmérő triptichon opcionálisan kiegészíthető egy görbmérővel .

A topo-guide- nak nevezett útmutatók szintén megjelennek egy régió vagy egy útvonal részletesebb leírására. Gyakran kiegészítik a topográfiai térképeket.

Tájékozódási kiegészítők
  • Az iránytű a Föld mágneses északi sarkát jelölő eszköz . Lehetővé teszi, hogy a térképet ugyanabban az irányban orientálja, mint a terep részletei (a térkép igazítása földrajzi északhoz). Európában a terep részletei általában lehetővé teszik az iránytű nélküli térkép használatát. Ez utóbbi azonban továbbra is értékelhető biztonságot nyújt erdőben vagy ködben, mert lehetővé teszi azimutok lövését .
  • A túrázásnak szentelt GPS kínál nyomkövetési és tájékozódási funkciókat.
  • A távcsövek lehetővé teszik a táj és a vadvilág hatékonyabb vezetését és élvezetét.
  • A hegyekben egy magasságmérő hasznos ahhoz, hogy a térképen megtalálja, melyik kontúrvonalon áll a túrázó. A bivaknál és barométer hiányában a magasságmérő megbízható jelzéseket adhat az időjárás alakulásáról: a magasság csökkenése (depresszió) vagy a magasság növekedése (anticiklon) az állomáspont magasságához (bivouac, menedékhely) viszonyítva ).

Hátizsák

A hátizsák lehetővé teszi a túra zavartalan lebonyolításához szükséges összes eszköz (víz, piknik , ruházat, elsősegélykészlet stb.) Könnyű szállítását . A tartalom évszaktól, időtartamtól vagy a túra körülményeitől függ.

A hátizsák összetétele kompromisszum, amelynek garantálnia kell a biztonságot és a kényelmet a földön (a túrázó védelme és elegendő élelmiszerellátás), valamint a táska súlyát, amely nem lehet túl nagy a túra élvezetének megőrzése érdekében (ideális esetben a teher korlátozott. a viselő tömegének 20% -áig). Gyakran látni kezdő túrázókat, akik túlterheltek. Az ultrakönnyű hátizsák hívei igyekeznek csökkenteni a maximális súlyt.

Erőfeszítés és táplálkozás

Az átlagos haladási értékek általában 4-5 kilométer / óra, 300-350 m függőleges esés / óra felfelé, és 400-450 m-es esés / óra lefelé. Ezeket az értékeket az emberek, a nehézségek és az időjárási viszonyok szerint kell beállítani. Sík talajon, 4 km / h alatt normális gyalogos gyaloglásról, 4-5 km / h dinamikus gyaloglásról, 5 és 6 km / h gyors és 6 km / h feletti fitnesz beszélünk .

Ha a túra időtartama kevesebb, mint három óra, akkor a víz elegendő, esetleg 5% -ig édesítve, ha az erőfeszítés különösen intenzív. Ellenkező esetben szilárd tápláléknak kell lennie az energia biztosításához, például szárított gyümölcs vagy gyümölcspép .

Hosszú autonómiaút esetén az energiagazdálkodás döntő fontosságú. Ugyanakkor gondoskodni kell a kielégítő táplálék-hozzájárulásról, az ízlelés örömének megőrzéséről, az egészségügyi problémák elkerüléséről, ügyelve arra, hogy korlátozzuk az ételkészletek súlyát és a főzés problémáit. Ezért szobahőmérsékleten tárolható és magas energiatartalmú termékeket kell keresni, különösen a dehidratált ételeket .

Mivel a túrázás állóképességi sport, az igények elsősorban az energiát jelentik. A tápanyag-összetétel ennélfogva kevésbé lehet gazdag állati vagy növényi fehérjékben, mint a szokásos étkezések során, és tartalmazhat 60% szénhidrátot, 14% fehérjét és 20% lipidet. Naponta 3000-3300  kcal adagot kell megtervezni, amely elegendő az energiaigény kielégítésére a zsírtartalékok felhasználásával.

Növelni kell az ital mennyiségét, ugyanakkor óvakodni kell attól a hegyi patakoktól, amelyek esetleg felfelé szennyeződtek ( legelők , menedékhelyek). Visszatéréskor elősegítik a rehidrációt (ital, tea), a nátrium-bevitelt (levesek) és az energia-visszanyerést (tészta, rizs) a húsbevitel korlátozásával a görcsök elkerülése érdekében .

A légzés az erőfeszítés-kezelési túra központi eleme. A fő anyagcsere az aerob anyagcsere , ezért tanácsos megfontolni a légzését, mint az ételt és az italt.

Cipő

A túrázók tevékenységüktől függően különböző típusú cipőket használnak : magas felsőrésszel rendelkező cipők a túrázáshoz a magasságban, a könnyebb és az alsó cipők a közepes hegyek számára ("közepes" modell) és az alacsony cipők ("alacsony" modellek). A kevésbé alpesi útvonalakhoz. és természetes környezetben jár. Más "trail" típusú cipő alkalmas hegyi futásra.

Ruházat

A túrázók ruházata régiónként változik. Mérsékelt éghajlaton a meteorológiai nehézségek az eső és a szél . Valóban részt vesznek a hőveszteségben, amelyet akár több réteg ruha is visszatart. A hipotermia kockázata ilyenkor nagy szeles körülmények között. Hideg időben elengedhetetlen a ruházat rétegeinek egymásra helyezése a csomagtartó védelme érdekében , sapka viselése a fej és a kesztyű védelmére , a csomagtartó és a végtagok (fej, láb, kéz) azok a területek, ahol a hőveszteség a legfontosabb hideg .

A szintetikus textíliák megjelenése nagy előrelépést tett lehetővé a kényelem és a praktikum közötti kompromisszum szempontjából. A Gore-Tex egy lélegző textil, amely jó szellőzés mellett melegen és szárazon tartja a testet, de piszkos állapotában kapacitása csökken. A polárruházat könnyű és jobban teljesít, mint a pamut.

Természetes szálakban a gyapjú kiválóan megtartja a hőt, de rosszul viseli a páratartalmat, mert megnehezülhet és deformálódhat, ezért zoknik számára tilos. A pamut vonzza a nedvességet, ezért hideg, párás régiókban kerülni kell, de a trópusokon hasznos .

A túraeszközök legnagyobb márkái most már a moduláris ruházatok egész sorát kínálják: softshell , ruhák, amelyek mind a polárdzseki , mind az esőöltözet , mind a széldzseki jellemzői. A keményhéj ruhadarab nagyobb szélállósággal rendelkezik, mint a polár bélés nélküli softshell , előnye, hogy a kemény héj alatt klasszikus polárdzsekit viselhetsz . Az ezekhez a hibrid ruhadarabokhoz kapcsolódó gyorsan száradó „első rétegű” ruhák az évszaktól függően nagyszerű modularitást tesznek lehetővé a ruházatban, és számos sportág számára alkalmasak (túrázás és síelés, lesiklás).

A túrázás másik, bizalmasabb formáját ruha nélkül gyakorolják. Ezt nevezik „  randonue  ”.

Botok használata

Sok túrázó használja a túrabotokat, hogy növelje a lejtőkön való mászás hatékonyságát, és enyhítse a karokon lévő lábak által viselt súly egy részét.

A póznák használata a túrázás gyakorlatában az 1970-es évekig nyúlik vissza: a kutatás ezen szakaszában úgy tűnik, hogy a katonaság úttörő szerepet játszott ezen a területen fizikai kiképzésük részeként. Alpine vadászok használják síbot alatt „alpesi jogging”, amely kifejezés a fizikai aktivitás, azaz futó sportruházat, hegyi bakancs és oszlopok alpesi áramkörök közvetlen közelében az helyőrség. .

A botok egyébként különösen lehetővé teszik a sínkészítést az elsősegély-nyújtási eljárások részeként. Sátrak vagy ponyvák felállítására is használják őket .

Eltölteni az estét

Több napos, elszigetelt környezetben tett túra során az éjszakázás bivak felállítását , vagy menedékhely keresését jelenti egy menedékházban vagy hegyi menedékhelyen .

Szervezet

A túrázás olyan tevékenység, amelyet egyedül vagy klubban lehet gyakorolni. Struktúrák, mint a National Association of Great Trail Franciaország (ANGSF), a francia túrázás Szövetség , a Francia Szövetség népszerű sport, a francia szövetség Mountain és Hegymászás , a francia Alpine Club , a svájci Szövetség gyalogos turizmus , a svájci Az Alpine Club vagy a Vosges Club lehetővé teszi a gyakorlat megszervezését, a túraútvonalak táblák irányítását és a túrázók érdekeinek képviseletét politikai szinten.

Az olyan szakemberek, mint a közepes hegyi kalauz vagy a magas hegyi kalauz , fizetés fejében felajánlják a túrázók felügyeletét és biztonságuk biztosítását. Az animáció és a tanítás szerepe is van: a környezettel kapcsolatos ismereteik (fauna, növényvilág, áttekintés stb.) Megosztása a tevékenység gazdagítása, a túrázáshoz kapcsolódó alapvető technikai képzés és fejlesztés érdekében.

Ezenkívül a speciális ügynökségek utazó túrákat is kínálnak, beleértve a szállást, az ellátást és a portaszolgálatot.

A túrázás előnyei

A túrázás csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát .

A gyaloglás sportos erényein túl a túrázás gyakran az intellektuális vagy szellemi megújulás eszköze. Ha a hagyományos vasárnapi séták a mindennapi élet szakításaként hatnak, bizonyos mozdulatok (pl .: Szent Ferenc társai , a Compostela útjainak zarándokai stb.) Teljes mértékben kihasználják ezeket a pihentető erényeket: a túra ezután bebizonyosodhat. egy pillanatnyi csere, elmélkedés, a természettel való közeledés.

Környezeti hatás

A túrázók által bejárt környezeteket ez a tevékenység véletlenül megzavarhatja vagy megsemmisítheti.

Az ösvényen történő ismételt áthaladás például felgyorsíthatja az eróziót és a talaj eltűnését. Ez a hatás súlyosbodik, amikor sok ember "levágja" a hegyi ösvény visszaváltásait, és jelentősen megnöveli az ismételt áthaladások által károsított földterületet. Ennek egyik példája a bomlás az egyes ágazatok körül a csúcson Puy de Sancy az Auvergne, ahol a becslések szerint negyven hektáron a szubalpin fű már így eltűnt. A szakemberek ebben az esetben és a magasság (kb. 1600 m ) figyelembevételével úgy becsülik,  hogy ennek a gyepnek a helyreállításához húsz és száz év között kell tartani.

Egy másik példa az elhalt fa tüzelésére történő felhasználására vonatkozik . Számos év után a betakarítás megfosztja a talajt a tápanyagtól.

Néha egy egyedi intézkedés nagy hatással: 2005-ben egy túrázó kezdett tüzet a Torres del Paine Nemzeti Park a Chile segítségével jogosulatlan kályha . Ez a tűz 13 880  hektárt, vagyis a park teljes területének 7% -át pusztította el .

Biztonság

A túrázás viszonylag alacsony kockázatú sporttevékenység, ennek ellenére az elszigeteltség problémás eseményt okozhat, amely általában triviálisnak tűnhet, különösen, ha nehéz értesíteni a sürgősségi szolgálatokat vagy pontosan megadni a helyet, ahol vagyunk. Az éjszakai és nehéz időjárási körülmények felfüggeszthetik a hegyi mentési műveleteket, ha veszélyt jelentenek a mentőkre.

Bizonyos túrázásra alkalmas hegységekben a feliratok felhívják a gyakorlókat, hogy sípszóval jelezzék helyzetüket nehéz helyzetben történő mozgásképtelenség esetén (köd, éjszaka, mobiltelefon-akkumulátor meghibásodása, hálózat hiánya stb.).

A természetes környezetben történő járás általában törzseket , hólyagokat , eséseket , hipotermiát vagy hipertermiát okozhat .

Néhány állat mérgező vagy agresszív lehet. Attól függően, hogy a régió, a kullancsok küldheti a tavaszi-nyári meningoencephalitis vagy Lyme-kór , vagy a szúnyogok is hordozói a malária vagy a chikungunya .

Az alomban

A francia Riviérára telepített 1883-ban Friedrich Nietzsche német filozófus és költő szemlélődő és inspiráló járást gyakorolt a Chemin de Nietzsche- től elhívott Èze (Alpes-Maritimes) magaslatán emelkedő ösvényen .

Történetek

Tesztelés

  • Christian Verrier, Marcher, saját tapasztalata a világon. Esszé az öko-edzősétáról , Párizs, L'Harmattan, 2010.

Fikciók

Filmek

Megjegyzések és hivatkozások

  1. "  Nappali túra  " , a chamonix-guides.com oldalon ,2021
  2. A táska alja, www.reussirmarandonnee.fr
  3. "  A teljes körű 12 kg-os felszerelések listája a GR 20-hoz teljes autonómiában  " , a randonner-malin.com oldalon ,2012. november 9
  4. "  Trekking: szabályok, előnyök  " , a Conseilssport.decathlon.fr webhelyen ,2020
  5. "  Az afgán menet titkai  " , az elle.fr címen (elérhető : 2021. június 5. )
  6. „  Nordic walking, mit kell tudni megkezdése előtt ki  ” , a express.fr ,2016. július 16
  7. "  Gyors túrázás: minden, amit tudnia kell a gyors túrázásról, a gyors túrázásról - Elle  ", Elle ,2016. augusztus 20( Read Online , elérhető 1 -jén december 2017 ).
  8. „  Fastpacking: új nyomvonal futó trend?  » , A trails-endurance.com oldalon ,2012. február 23
  9. "  Thru-hiking, az ultra-trail túra verzió  " , a colizey.fr oldalon ,2020. február 24
  10. "  Túlélés és Bushcraft, mi a különbség?"  » , A welkit.fr webhelyen ,2018. március 30
  11. cikk túra a Robert Szótörténeti a francia nyelv , 3. kötet, p.  3084 .
  12. "  A múlt szótárai  ", az uchicago.edu címen (hozzáférés : 2016. július 28. ) .
  13. Anne-Marie Minvielle, "  Túrázás, egy egész történet  ", Routard.com ,2013. április 11( Read Online , elérhető 1 -jén december 2017 ).
  14. (in) Thomas West, A Guide To The Lakes.
  15. Claude François Denecourt , Útikalauz a Fontainebleau erdőben , Fontainebleau, http://www.aaff.fr/ A Fontainebleau erdő barátai,2003( 1 st  ed. 1839), az egyik digitális optikai lemez (CD-R): col. ; 12  cm-es ( BNF értesítés n o  FRBNF39227084 , olvasható online ).
  16. A Vosges Club szövetsége .
  17. Footpath honlapján a svájci Szövetség Túrázás (FSTP), megajándékozzuk 1 -jén június 2015.
  18. "  Az FFE-CNTE hivatalos jelölése és használatuk  " , a francia lovas szövetségen .
  19. Hozzon létre 1 hegyikerékpár-nyomvonalat - Francia Kerékpáros Szövetség, hivatalos szövetségi weboldal a kerékpározáshoz, közúti, pálya, hegyi kerékpározáshoz, cyclo-cross-hoz, BMX-hez, beltéri kerékpározáshoz, kerékpáros pólóhoz .
  20. "  A hátizsák - túrázás  " , az ilosport.fr oldalon (hozzáférés : 2016. augusztus 25. ) .
  21. "  Elköveti ezt a 2 kezdő hibát a hátizsákban?"  » , A randonner-malin.com oldalon (hozzáférés : 2016. augusztus 25. ) .
  22. „  Prezentáció: mi a könnyű túrázás?  » , A randonner-leger.org oldalon (hozzáférés : 2019. szeptember 25. )
  23. Francia Hegyi és Hegymászó Szövetség, "  L'alimentation en montagne  " (hozzáférés : 2008. július 2. ) .
  24. Pierre Belleudy, ffme orvos, „  L'alimentation on route  ” (hozzáférés : 2008. július 2. ) .
  25. "  Hogyan kerülhetem el a hólyagokat a lábamon?"  » , A randonner-malin.com oldalon (hozzáférés : 2016. augusztus 25. ) .
  26. "  French Federation of Popular Sports  " (hozzáférés : 2009. március 4. ) .
  27. "  Túra Federation Svájc  " (megajándékozzuk 1 -jén június 2015 ) .
  28. Willy Aboulicam, „  Utazási ünnepek. Túrázás, kerékpározás, lakókocsi: szánjon rá időt  ” , Le Télégramme ,2019. május 3(megtekintve : 2019. november 13. )
  29. FFRandonnée orvosi bizottság : „  Fizikai aktivitás, milyen előnyökkel jár az egészség?  » , Az ffrandonnee.fr oldalon (konzultálva 2016. augusztus 23-án ) .
  30. Sancy és Artense hegység, séták és túrák , a Chamina, Aubière egyesület kiadásában , 1997 2-904460-75-6.
  31. http://www.torresdelpaine.com/secciones/noticias/11.asp

Függelékek

Bibliográfia

Kapcsolódó cikkek

Külső linkek